Autre

Smothie à la mangue


Portions : 2

Temps de préparation: moins de 15 minutes

MÉTHODE DE PRÉPARATION RECETTE Mango Smothie :

Mettez les fruits nettoyés et tranchés dans un mixeur jusqu'à l'obtention d'une purée, ajoutez le yaourt et le lait et continuez le traitement, sucrez avec du miel, versez dans des verres, mettez les graines par-dessus et gardez au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.


  • 1½ tasse (360 ml) de yogourt de soja à la vanille ou de yogourt à la vanille faible en gras
  • ½ tasse (120 ml) d'eau
  • 2 oranges moyennes (250 g) pelées et coupées en deux
  • 2 tasses (300 g) de morceaux de mangue surgelés
  • 1 tasse (130 g) de glaçons
  1. Versez tous les ingrédients dans le verre Vitamix dans l'ordre indiqué et fermez bien le couvercle.
  2. Allumez le mélangeur à la vitesse la plus basse, puis augmentez-le au maximum.
  3. Mélanger pendant 45 secondes ou jusqu'à la consistance désirée, en utilisant la barre de pression pour diriger les ingrédients vers les lames.

La préparation de ce smoothie aux saveurs tropicales est très simple, d'abord on enlève la peau de la mangue et on la coupe en cubes et on tranche la banane. Ensuite, placez tous les ingrédients dans le bécher du mélangeur et mélangez pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que nous ayons un mélange homogène.

Si on le souhaite, on sucre avec du miel d'abeille ou de la stévia, pour moi ce n'est pas nécessaire tant que utilisons des fruits mûrs à notre goût nous pouvons ajouter un peu plus de lait si nous ne le voulons pas très épais. Nous servons immédiatement.


L'antre du Phénix

Bonjour à tous! Et bienvenue dans mon antre ! J'espère que vous passez tous un bon dimanche. Comme vous venez de le lire dans le titre, c'est le premier post pour mettre la main sur la pâte. Je vous ai déjà parlé de ma dévotion à ce smoothie vert dans mon Favoris Mai 2015 (cliquez) Attendez & #8230 Quoi ? Tu ne les aimes pas smoothies?! Je ne veux pas que tu plisses le nez et que tu cours. Vous souvenez-vous de Popeye mangeant une boîte d'épinards pour se muscler ? Eh bien, j'ose le dire, il adorerait ce smoothie, et je suis sûr que vous l'aimerez aussi. Le truc, c'est qu'il n'a pas vraiment le goût des épinards. La douceur de la mangue en camoufle le goût smoothie Un vert tropical qui est si bon pour notre santé, et qui vous aidera à vous rafraîchir pendant cet été chaud.


Smoothie chocolat, fraise et banane

Un autre smoothie que nous partageons avec vous est notre smoothie au chocolat, aux fraises et à la banane, une combinaison exceptionnelle de saveurs qui est toujours bien reçue et comprend également flocons d'avoine pour fournir une bonne quantité de fibres à notre quotidien. Si nous voulons réduire les calories de celui-ci, nous devons choisir d'utiliser du yaourt sans sucre et sans lait écrémé.


Ingrédients:

  • 2 poignées
  • 1 verre de lait écrémé (environ 220 ml)
  • 4 yaourts nature, aromatisés à la mangue ou autre.
  • Sucre blanc ou roux (facultatif)
  • Glace pilée

Ustensiles:

  • bol
  • couteau
  • planche à découper
  • Film ou papier d'aluminium
  • Mixeur

Préparation:

  • Gardez vos yaourts dans la partie la plus froide du réfrigérateur.
  • Se lave très bienmangues. Coupez-les en deux et retirez l'os.
  • Coupez-les en morceaux et les mettre dans un bol.
  • Couvrir le bol de film alimentaire ou de l'aluminium et mettre au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit très froid.
  • Sortez le bol et ajouter le yaourt aux mangues. Bien battre avec un mixeur.
  • Ajoutez du sucre ou édulcorant, lait et continuer à battre.

Données d'intérêt :

  • Niveau de difficulté: Facile
  • Temps de traitement : 10 min environ.
  • Faites toujours votre smoothie avec du lait écrémé. N'oubliez pas qu'il est à mi-chemin entre un jus et un smoothie, il ne doit donc pas être trop pâteux.
  • Si vous êtes allergique au lait de vache ou si vous ne l'aimez pas, vous pouvez le faire avec lait de soja et yaourts.
  • Pour garder la ligne, utilisez un édulcorant naturelcomme la stévia ou du fructose.
  • Si vous voulez que le smoothie soit super doux, utilisationsucre glace.
  • Si vous préférez un smoothie crémeux remplacer le yaourt par du mascarpone (200g). Battez-le avec le sucre et ajoutez le lait petit à petit jusqu'à obtenir une sorte de smoothie. Enfin, ajoutez un smoothie à la mangue.
  • En plus de lui vous pouvez ajouter d'autres fruits Ils se marient très bien avec le manche, comme le banane ou laOrange.
  • Si vous avez besoin de plus de vitamines, ajoutez également des légumes comme des épinards ou des carottes.
  • Décorez votre smoothie avec un peu de cannelle moulue sur le dessus ou une feuille de menthe ou de menthe poivrée.

Smoothie à la mangue sans lait

Il existe différentes façons de préparer cette boisson savoureuse et je vous montre ici quelques options, faites preuve de créativité .. continuez dans le goût et profitez

Préparez un smoothie au yogourt et à la mangue et aux bleuets.

  • Mélanger 1 tasse de mangue
  • 1 ¼ tasse de yaourt nature hypocalorique,
  • ½ tasse (50 grammes) de bleuets surgelés,
  • Cambur tranché demi surgelé,
  • 2 cuillères à café de sucre et 1 cuillère à café d'extrait de vanille le tout mélangé.

Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux, 20 à 30 secondes

Vous pouvez préparer un autre smoothie au yaourt à la mangue et à l'ananas pour le petit-déjeuner.

Dans un mixeur, 1 tasse de mangue

vanille, ½ tasse d'ananas congelé

½ tasse (115 grammes) de cornflakes

1 cambur surgelé tranché.

Mixez les ingrédients pendant 20 secondes, raclez les parois du blender avec une spatule puis mixez encore 15 secondes.

Faire un smoothie au yogourt et à la mangue cerise pour une collation

Dans un mélangeur, mélanger 1 tasse de mangue

½ tasse (120 millilitres) de jus de grenade

¾ tasse (180 millilitres) de jus de citron

¾ tasse (180 millilitres) de yogourt

1¼ tasse (155 grammes) de cerises surgelées

1 cambur surgelé tranché.

Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'il ne reste plus de grumeaux. Assurez-vous de racler les côtés du mélangeur avec une spatule de temps en temps.

Vous pouvez également congeler ce mélange pour préparer des boules de glace.

Faire un smoothie au yaourt et pomme mangue

1 tasse (240 millilitres) de yogourt

2 tasses de pomme surgelée tranchée

2 cuillères à soupe de beurre d'amande et une pincée de muscade moulue dans un mixeur.

Bien mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'il ne reste plus de grumeaux et servir.

Vous pouvez également utiliser de l'eau à la place du yaourt ou du lait de soja.

Faire un smoothie avec du yaourt à la mangue et de la poire et de la noix de coco et des fraises

1 tasse (240 millilitres) de yogourt, 1 banane congelée en tranches

2 tasses (400 grammes) de fraises surgelées

2 tasses (400 grammes) de poire

1 cuillère à café d'extrait de vanille dans un mixeur.

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce qu'il ne reste plus de grumeaux et servir. [5]

Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser des fraises et des poires sans les congeler, mais peut-être que le smoothie n'est pas si épais ou froid.

Préparez un smoothie au yaourt à la mangue et au kiwi.

Mélanger 1 tasse de mangue 1¼ tasse (300 millilitres) de jus de pomme froid, 1 cambur tranché, 1 kiwi pelé et tranché et 1 ½ cuillère à café de miel dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce qu'il ne reste plus de grumeaux et servir.

Donne pour quatre portions.


Smoothie à la mangue

Ce smoothie à la mangue est super crémeux, et contrairement à d'autres recettes, il peut être préparé aussi bien froid qu'à température ambiante grâce à l'onctuosité apportée par la banane.

La clé pour adoucir naturellement un smoothie est d'utiliser des fruits mûrs de qualité. Ils ne sont peut-être pas beaux, mais ils sont pleins de sucres naturels concentrés, qui apportent la douceur nécessaire sans avoir besoin d'utiliser un autre édulcorant.

Pour ce smoothie, vous pouvez utiliser n'importe quelle variété de mangue que vous avez sous la main, assurez-vous simplement qu'elle est mûre.

Si vous souhaitez enrichir votre smoothie d'une protéine supplémentaire, ajoutez quelques graines de chia, quelques petites graines pleines de tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin.

Les graines de chia sont totalement facultatives, mais si vous ne les avez jamais essayées, vous devriez les essayer. Ils sont le complément parfait pour enrichir ce smoothie.

Si vous faites de l'exercice, vous pouvez préparer votre propre smoothie protéiné en incorporant une cuillère à soupe ou deux de poudre de protéine à la vanille.

Comme petit-déjeuner pour accueillir une nouvelle journée, comme boisson rafraîchissante pour faire face à un après-midi chaud, ou comme alternative au dessert après le dîner, ce smoothie à la mangue est parfait pour toutes les occasions.

Les ingrédients suivants sont pour faire 4 tasses de smoothie.

Ingrédients

  • 250 ml de lait
  • 1 tasse de yogourt grec, arôme naturel, vanille ou miel
  • 1 ½ tasse de glaçons
  • 1 banane (si congelée, ne pas ajouter de glaçons)
  • 1 mangue, hachée
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • graines de chia (facultatif)

Instrucciones

Épluchez la mangue, coupez-la en deux et retirez l'os. Ensuite, coupez-le en petits morceaux (plus ils sont petits, moins il faudra de temps pour le broyer) et ajoutez-le au mélangeur en verre.

Épluchez une banane et ajoutez-la au mélangeur, avec tous les autres ingrédients. Mélangez le tout à la puissance la plus élevée, jusqu'à ce que les ingrédients soient complètement écrasés.

Versez le smoothie dans des verres et saupoudrez de graines de chia dessus, vous pouvez même mettre quelques morceaux hachés si vous le souhaitez.

Notes de recette

Si vous n'avez pas de yogourt grec sous la main, vous pouvez utiliser du yogourt ordinaire. Le résultat ne sera pas aussi crémeux, car la texture du yaourt grec en fait plus un smoothie qu'une boisson saine.

L'ingrédient magique du smoothie est d'utiliser de la banane congelée, qui dans ce cas devrait retirer les glaçons. Il agit comme une crème glacée lorsqu'il est utilisé dans les smoothies. Il n'affecte pas trop la saveur finale, ce qui permet au fruit protagoniste de briller, mais fournit une texture idéale pour le rendre hyper crémeux.


  • 1½ tasse (360 ml) de yogourt de soja à la vanille ou de yogourt à la vanille faible en gras
  • ½ tasse (120 ml) d'eau
  • 2 oranges moyennes (250 g) pelées et coupées en deux
  • 2 tasses (300 g) de morceaux de mangue surgelés
  • 1 tasse (130 g) de glaçons
  1. Versez tous les ingrédients dans le verre Vitamix dans l'ordre indiqué et fermez bien le couvercle.
  2. Allumez le mélangeur à la vitesse la plus basse, puis augmentez-le au maximum.
  3. Mélanger pendant 45 secondes ou jusqu'à la consistance désirée, en utilisant la barre de pression pour diriger les ingrédients vers les lames.

  1. Hacher l'ananas et la mangue et mettre les morceaux dans un mixeur à côté du lait d'amande. Broyer pendant quelques secondes jusqu'à intégration complète.
  2. Passer le contenu au tamis ou au tamis, pour éviter les petits fragments d'ananas et le déposer dans un récipient. Ajouter le yaourt, le jus de citron et l'édulcorant et mélanger avec une cuillère.
  3. Servir avec quelques feuilles de menthe poivrée.

Si vous préférez un smoothie moins crémeux (celui de la recette se déguste presque à la cuillère) il vous suffit de remplacer le yaourt par 125 ml de lait d'amande en plus, soit ajouter 375 ml au total de lait d'amande.

Vous avez aimé la recette ? Si vous voulez, vous pouvez voir d'autres smoothies faciles comme le smoothie vert antioxydant.

Si vous avez aimé celui-ci Recette de smoothie à l'ananas et à la mangue Nous vous conseillons de ne plus rater Ananas Diet et Recipes and Diets. Recettes de perte de poids très faciles et n'oubliez pas suivez-nous sur Youtube où nous avons plus de 1000 vidéos gratuites pour vous. CLIQUEZ ICI.


3. Smoothie Mangue Thermomix, recette avec ce célèbre robot culinaire

Smoothie Mangue Thermomix

Avez-vous un Thermomix ? Avez-vous une poignée dans votre garde-manger? Eh bien, voici une excellente recette pour leur donner à tous les deux une bougie.

Ingrédients

  • 400 gr de mangue pelée et hachée
  • 400 ml de lait écrémé
  • 1 tasse de glace
  • Édulcorant ou miel au goût (facultatif)

Les préparatifs

  1. Ouvrez le Thermomix.
  2. A & ntildeade tous les ingrédients à l'intérieur sauf le lait.
  3. Programmez la machine à la vitesse 4 pendant 30 secondes.
  4. Ouvrez le Thermomix et ajoutez le lait.
  5. Continuez encore 3 minutes à vitesse 8.
  6. Servir le smoothie avec quelques dés de mangue sur le dessus.

Qu'as-tu pensé? N'oubliez pas que les blenders en verre ne nous aident pas à préparer des smoothies fantastiques et délicieux, le Thermomix est également un excellent allié pour les recettes les plus simples.


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